Devenir sportif les règles et astuces à respecter


Devenir sportif les règles et astuces à respecter

Pour vous accompagner et vous aider à devenir sportif / sportive, nous avons réuni pour vous les regles et conseils que nous pouvons vous donner.

 

Devenir sportif les règles et astuces à respecter

Les regles

regles et conseils - devenir sportif

Règle n°1

 Buvez beaucoup d’eau! Buvez beaucoup d’eau de manière générale mais aussi et surtout pendant vos entraînements, elle vous évitera les courbatures! Souvenez-vous, nous vous en avons déjà parlé dans l’onglet alimentation. Il faut boire 1,5L d’eau par jour au minimum.

 

Règle n°2

Ne mangez pas avant vos entraînements! Garder un intervalle de 2h entre votre repas et votre entraînement. Essayez de caler vos séances au mieux. De plus, après votre séance, nous vous conseillons d’attendre au moins 30 minutes avant de manger.

 

Règle n°3

Pensez à vous échauffez! Il faut vraiment que vous respectiez cette règle! Échauffez-vous avant l’effort et après. Nous vous expliquons tout dans la page étirement et échauffements.

 

Règle n°4

Équipez-vous d’un minuteur pour vos entraînements (cardio ou entraînements musculaires). Sinon, vous le savez aussi bien que nous, vous allez compter au rythme qui vous arrange et vous ne respecterez pas le temps prévu…

 

Règle n°5

Lors de vos pauses entre les exercices musculaires, éviter de trop bouger, restez tranquille, debout ou assis(e), respirez calmement et laissez votre corps récupérer pour repartir de plus belle!

 

Règle n°6

Dormez bien! Essayez de dormir au minimum 8h par nuit! Savez-vous que le sommeil et le stress vont jouer un rôle très important? Un bon sommeil représente également un coupe-faim.

 

Règle n°7

Vous ne nous ferez pas croire que vous ne le saviez pas: mangez 5 fruits et légumes par jour! Vous n’avez plus d’excuse, nous vous avons déjà réunis les fruits et légumes minceurs.

 

Règle n°8

Oubliez le grignotage! Il est maintenant votre ennemi!

 

Règle n°9

Ne vous peser pas chaque semaine! C’est inutile. En effet, vous prendrez peut-être du poids mais cela peut être une prise de masse musculaire.

 

Règle n°10

Ne sautez pas de repas! Vous aurez tendance à vous vengez sur les prochains repas. De plus, n’oubliez pas que votre corps a besoin de force pour devenir sportif / sportive.

 

devenir sportif les règles et astuces à respecter

 

Nos astuces

 

Astuce n°1

Après vos séances, prenez une bonne douche chaude. Alors oui c’est vrai que vous avez chaud et donc, une bonne douche froide vous ferait du bien. Mais faites-nous confiance, la douche chaude aide à la récupération musculaire.

 

Astuce n°2

Ne vous couvrez pas trop en pensant que vous allez plus suer, en effet, ce n’est vraiment pas une bonne idée!

 

Astuce n°3

Essayez de marcher le plus souvent possible au lieu de sortir votre voiture, et en plus, c’est écologique! C’est donc la première étape pour devenir sportif / sportive.

 

Astuce n°4

Vous allez très sûrement avoir des courbatures, alors, nous vous conseillons de vous massez avec une huile.

 

Astuce n°5

Ne vous comparez pas aux autres, en effet, chaque personne est différente!

Nous espérons que la page ” devenir sportif les règles et astuces à respecter ” vous aidera à devenir sportif / sportive.

 

 

Comment devenir sportif / sportive? Apprenez à l’être!

 

Célie, la Dream Team!