Devenir sportif que faut-il manger ?


Pour devenir sportif que faut-il manger ?

 

Faire du sport, c’est un premier effort. Mais si vous ne faites pas un petit peu attention à votre alimentation, vos efforts sportifs ne seront pas assez efficaces. Il faut donc allier devenir sportif et alimentation

Mais ne vous inquiétez pas, La Dream Team est là pour vous accompagnez, vous supportez et vous aider dans cette démarche.

Nous allons vous fournir quelques conseils alimentaires pour accompagner votre activité sportive.

Voici une liste de produits que l’on vous recommande:

Mais alors pour devenir sportif que faut-il manger ?

 

 

        Fraises - devenir sportif que faut-il manger

La Fraise

Savez-vous que la fraise est un fruit brûle-graisse? En plus d’être conseillées pour votre accompagnement sportif, elles permettront également de satisfaire votre gourmandise. Alors parfait non?

 

 

 

 

Betterave - devenir sportif que faut-il manger

La betterave

Nous vous conseillons également de consommer des betteraves. Ce légume est très faible en calories et vous pourrez le manger en entrée ou bien encore en dessert, dans des gâteaux (oui oui, c’est bien vrai).

Vous pourrez retrouver plusieurs recettes ici.

 

 

 

 

Champignons - devenir sportif que faut-il manger

 

Le champignon
Mangez des champignons! C’est un des meilleurs aliments minceurs. Vous pouvez les manger crus ou cuits, en salade ou en accompagnement.

 

 

 

 

 

Pomme - devenir sportif que faut-il manger

La pomme

Nous vous proposons de manger des pommes, en plus il en existe beaucoup de sortes, nous vous laissons choisir! Au lieu de grignoter des gâteaux, des biscuits, des bonbons, … Prenez une bonne pomme!

 

 

 

 

 

Céleri - devenir sportif que faut-il manger

 

Le céleri

Le céleri pourra également accompagner votre démarche sportive. Pour ce légume aussi, il existe différentes façons de le manger: chaud, froid, etc.

 

 

 

 

 

Mâche - devenir sportif que faut-il manger

 

La salade

La salade est un très bon accompagnement minceur! Privilégier la laitue et la mâche, elle réduira votre faim tout en étant très pauvre en calories.

 

 

 

 

 

 

Brocoli- devenir sportif que faut-il manger

 

Le brocoli

Choisissez le brocoli dans vos plats. Il saura vous rassasier sans vous faire grossir. Que demander de mieux?

 

 

 

 

 

 

Maïs - devenir sportif que faut-il manger

 

Le maïs

Le maïs est très bon en salade ou pour une entrée. Saviez-vous que le maïs faisait était aussi un aliment minceur?

 

 

 

 

 

 

Poire - devenir sportif que faut-il manger

 

La poire

Les poires auront le pouvoir de vous rassasier tout en vous apportant son petit goût sucré.

 

 

 

 

 

 

Citrouille - devenir sportif que faut-il manger

 

La citrouille

La citrouille n’est pas seulement utile pour Halloween, elle est également un très bon brûle-graisse. Quoi de mieux qu’un bon velouté de citrouille?

 

 

 

 

 

 

Patate douce - devenir sportif que faut-il manger

 

La patate douce

La patate douce reste encore peu connue. Mais nous vous la recommandons, non seulement pour son goût un peu sucré, mais aussi pour son action minceur.

Choisissez vos recettes ici.

 

 

 

 

Orange - devenir sportif que faut-il manger

 

L’orange

L’orange est un très bon fruit pour vous accompagner dans cette démarche! N’hésitez pas à en consommer!

 

 

 

 

 

 

Pastèque - devenir sportif que faut-il manger

 

La pastèque

Quoi de mieux que la pastèque pour l’été? Très désaltérante (et jolie), elle est très faible en calorie car elle est composée à 92% d’eau.

 

 

 

 

 

 

Quinoa - devenir sportif que faut-il manger

 

Le quinoa
Remplacez les frites par des graines comme du quinoa ou encore du boulgour. Ils vous rassasieront beaucoup plus et en plus, ce n’est absolument pas gras!

 

 

 

 

 

 

Il existe bien-sûr beaucoup d’autres aliments minceurs: canneberges, choux de bruxelles, l’ail, panais, noix de coco, échalotes, lentilles, dattes, endives, etc.

 

Les viandes

Concernant les viandes, voici celles les moins grasses:

  • Les volailles (dinde, poulet, canard, etc)
  • Le jambon
  • Les poissons
  • Le veau
  • Les fruits de mer
  • Les oeufs.

 

 

Eau - devenir sportif que faut-il manger

 

L’eau

Et n’oubliez pas, buvez beaucoup d’eau! Elle ne fait pas maigrir, mais elle sert également de coupe-faim et aide donc à moins manger. Pour connaître les 10 bienfaits de l’eau, rendez-vous ici.

 

 

 

 

Quelques règles/conseils concernant votre alimentation

Pour devenir sportif QUE FAUT-IL MANGER ?

Évitez de boire des sodas. Vous le savez, ce sont des boissons bourrées de sucre et en plus, les sodas augmenteront votre appétit!

 

Essayez d’éviter d’associer les viandes et les féculents. Privilégiez plutôt les plats légumes + féculents ou viande + légume.
Ne vous inquiétez pas, devenir sportif / sportive, ce n’est pas l’enfer!! Vous pouvez bien évidemment craquer! Réservez vous un repas “craquage” toutes les deux semaines (c’est déjà ça, hihi!)

 

 

Vous n’avez maintenant plus d’excuses! A vos assiettes, et devenez sportif!!

 

Célie, la Dream Team!