Que faire pour faire du cardio ?


Que faire pour faire du cardio ?

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Pour devenir sportif / sportive, il est important d’accompagner ses exercices et son alimentation par du cardio. Il va vous permettre de vous sentir mieux, d’entraîner votre cœur, vos poumons mais aussi de brûler les calories.

Mais alors que faire pour faire du cardio ? Courir n’est pas le seul moyen de faire du cardio, même si celui-ci reste un bon exemple.

Pour faire du cardio, il faut que vous fassiez une activité où vous sentez votre cœur battre vite, qui vous fasse transpirer et que vous mainteniez l’effort au minimum 15 minutes.

 

Pour beaucoup, faire du cardio vous décourage ou bien vous manquez de temps. C’est pour cela que nous vous recommandons de trouver une activité que vous aimez:

  • Course à pied
  • Danse
  • Vélo
  • Foot
  • Tennis
  • Roller
  • Marche rapide
  • Corde à sauter
  • Natation
  • etc

Apprenez à devenir sportif / sportive avec des activités que vous aimez, sinon, vous vous démotiverez facilement! C’est un point très important car les séances de cardio doivent se pratiquer régulièrement.

 

Combien de fois? Combien de temps?

 

Cela dépend de votre silhouette actuelle.

Si vous êtes mince, privilégier des séances de 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par semaine.

En revanche, si vous souhaitez perdre plus de poids, nous vous recommandons de faire des séances de 45 minutes à 1h, là aussi 2 à 3 fois par semaine.

 

Attention! Faites vos séances de cardio les jours où vous ne faites pas d’exercices musculaires.

 

N’oubliez surtout pas de vous échauffer avant chaque séance mais aussi de vous étirer (cliquez ici pour suivre nos conseils).

 

Cela va être dur au départ, nous n’allons pas vous le cacher, mais à partir de la deuxième ou troisième semaine, vous serez habitué(e) et vous ne pourrez plus vous en passer! Nous avons maintenant répondu à votre question: que faire pour faire du cardio. Maintenant, à vous de jouer!!!

 

“La réussite est en chacun et chacune d’entre nous, soyez inspiré(e) et inspirez les autres !” Top Body Challenge.
Suivez tous nos conseils ici!